۵ کاری که باید هر روز برای پیشگیری از سرطان انجام بدهید ۱. سیستم سم‌زدایی طبیعی بدن را تقویت کنید : استراتژی‌های موثر برای دستیابی به این هدف به دو بخش کلی تقسیم می‌شوند: استفاده از مواد غذایی سرشار از فیبر برای دفع هرچه بهتر ترکیبات زائد از بدن و به تعریق واداشتن بدن از طریق فعالیت‌های ورزشی یا سون...

  ۵ پیشنهاد غذایی برای پیشگیری از سرطان ۱. سیر را به رژیم ضدسرطان اضافه کنید : مطالعات علمی نشان می‌دهند که سیر، یکی از بهترین مواد غذایی ضدسرطان است. محققان در چندین مورد از مطالعات دریافته‌اند که هرچه افراد بیشتر از سیر استفاده کنند، شانس ابتلا به سرطان‌های مختلف و خصوصا سرطان در اندام‌های گوارشی ...

چای سفید بنوشید تا لاغر شوید! چای سفید سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است .چای سفید، مقدار زیادی از پلی‌فنول‌هایی به نام کاتچین را درون خودش جای داده است. پلی‌فنول‌ها، مولکول‌های گیاهی‌ای هستند که در بدن به‌عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند و از سلول‌های بدن در مقابل رادیکال‌های آزاد محافظت به عمل می‌آورند. ...

۳ باور نادرست درباره گیاه‌خواری ۱. تصور نادرست: وگان‌ها هرگز به بیماری مبتلا نمی‌شوند : بسیاری از مطالعات گسترده در زمینه‌های تغذیه‌ای نشان داده‌اند که نرخ ابتلا به بیماری‌های مزمن در میان وگان‌ها نسبت به افراد دارای رژیم‌های عادی پایین‌تر است. با این‌ حال، این امکان همیشه وجود دارد که وگان‌ها نیز ب...

پرطرفدارترین رژیم‌های لاغری جهان کدامند؟ رژیم ساحل جنوبی (South Beach Diet): کمک به کنترل گرسنگی : رژیم ساحل جنوبی توسط دکتر آرتور آگاتستون طراحی شده و یک هدف اساسی داشته است: محافظت از افراد مبتلا به بیماری‌های جدی مانند بیماری‌های قلبی و بیماری دیابت. به‌علاوه، رژیم ساحل جنوبی جزو محبوب‌ترین رژیم‌...

طرز تهیه خوراک میگو و لوبیا سبز میگو جزو غذاهای دریایی و بسیار مغذی است که خیلی از افراد به دلیل طبخ نادرست، تمایلی به مصرف آن ندارند. این درحالی است که اگر میگو را با روش درستی طعم‌دهی و آماده کنیم، می‌توانیم آن را به پای ثابت برنامه غذایی خود تبدیل کنیم و علاقه اعضای خانواده به این غذای پُرخاصیت ر...

راه رفتن سریع، عمرمان را زیاد می‌کند! قدم زدن به تجهیزات خاص و مهارت های ورزشی نیاز ندارد، اما سلامتی را به شما هدیه می‌کند: از کمک به کاهش وزن و بهتر کردن خلق و خوی شما گرفته تا کنترل دیابت و کاهش فشار خون. براساس یک مطالعه، اضافه کردن ۱۵۰ دقیقه راه رفتن سریع به  فعالیت‌های هفتگی شما، می‌تواند ۳ تا...

آیا استروژن‌های گیاهی باعث بروز سرطان می‌شوند؟ فیتواستروژن‌ها یا همان استروژن‌های گیاهی که در بعضی از مواد غذایی وجود دارند، همواره مورد بحث بسیاری از افراد و متخصصان تغذیه بوده‌اند. درحالی که گروهی از افراد شدیدا با مصرف فیتواستروژن‌ها مخالف هستند، اما گروهی دیگر استفاده از آن‌ها را برای پیشگیری از...

۵ راه برای بهبودی پس از تجربه زایمان سخت از منظر عاطفی  : ۱. وقت خودتان را با افرادی بگذرانید که شما را درک می‌کنند. امروزه در بعضی از کشورها، انجمن‌های عمومی استانداردی برای تازه‌مادران راه‌اندازی شده‌اند که می‌توانند در این زمینه به آنان کمک کنند. درواقع، تازه‌مادرانی که زایمان تروماتیک را تجربه ک...

هرگز نباید با آرایش ورزش کنید! محققان می‌گویند که بسیاری از زنان هنوز هم در حین انجام دادن فعالیت‌های ورزشی و خصوصا در باشگاه‌های ورزشی ترجیح می‌دهند که آرایش داشته باشند. با این ‌حال، چه این آرایش فقط مقدار کمی کانسیلر باشد یا آرایش کامل، در هر حالتی می‌تواند به پوست شما شدیدا آسیب برساند. توجه داش...

۴ ترفند طبیعی برای رفع بوی بد واژن بوی بد واژن عارضه متداولی است که بیشتر خانم‌ها در طول زندگی‌شان به آن مبتلا می‌شوند. اگرچه دلایل متفاوتی در ایجاد این عارضه ناخوشایند نقش دارند اما شایع‌ترین آن‌ها عفونت، بیماری‌های مقاربتی، رشد باکتری‌ و عدم رعایت بهداشت است. معمولا بوی بد واژن همراه با قرمزی و اح...

۲ تمرین ورزشی برای پیشگیری از گردن‌درد گردن درد دارید و نمی‌دانید چگونه این درد را تسکین دهید؟ شما می‌توانید با تقویت عضلات گردن از حالات نامناسب و کشش‌های عضلانی که باعث درد می‌شوند جلوگیری کنید. در اینجا دو نمونه از ورزش‌های مناسب برای آنکه احساس بهتری داشته باشید به شما آموزش خواهیم داد.مزایای تق...

۴ درمان خانگی برای رفع چین و چروک اطراف دهان وجود چین و چروک‌ها یکی از مشکلات یا معضلاتی است که بسیاری از افراد به ویژه خانم‌ها را نگران کرده و آن‌ها را مجبور می‌کند تا شیوه‌های درمانی متفاوتی را برای حل این مشکل پیدا و امتحان کنند. رویارویی با این مسئله برای همه افراد مسئله آسانی نیست چون یکی از نش...

بهترین خوراکی‌ها برای حفظ سلامت روده‌ها گلوتامین، نوعی اسید آمینه است که هم به هضم مواد غذایی کمک می‌رساند و هم پوشش درونی روده را در وضعیت عادی خودش قرار می‌دهد. محققان می‌گویند که دریافت یک تا ۲ گرم گلوتامین در طول روز و به‌طور منظم می‌تواند از این منظر برای شما مفید باشد. بعضی از آنان نیز توصیه م...

نقش رژیم MIND در پیشگیری از دیابت و بیماری‌های قلبی می‌توان پاسخی مثبت به این پرسش داد، زیرا هر دو رژیمی که رژیم MIND براساس آن‌ها طراحی شده است، خطر ابتلا به بیماری فشار خون بالا و همچنین مواجهه با حمله‌های قلبی و سکته‌های مغزی را کاهش می‌دهند. مطالعات بسیار دقیقی در این زمینه نشان می‌دهند که رژیم ...

طرز تهیه مرغ با سس خامه‌ای لیمو و پنیر پارمسان در دستور آشپزی امروز با استفاده از یک سس لیموی بسیار خوش‌مزه و لذیذ، شیوه پخت متداول مرغ پارمسان را متفاوت کرده و تنها با استفاده از چند ترکیب ساده و کمی هم خلاقیت آن را جایگزین سبک کلاسیک این غذا می‌کنیم. برای بیشتر لذت بردن هم، می‌توانید این غذای وسوس...

خوابِ خوب باعث درمان دردهای مزمن می‌شود! برای بسیاری از مردم، تحمل درد‌های مزمن عادی شده است. اگر شما هم درد مزمنی دارید، می‌دانید که می‌تواند بر تمام جنبه‌های زندگی‌تان تأثیر بگذارد و راندمان فعالیت‌های روزمره‌تان را پایین بیاورد. بسیاری از افراد مبتلا به درد مزمن از بی‌خوابی رنج می‌برند و مسلما بی...

تست تناسب اندام برای بزرگسالان تناسب اندام یعنی برخورداری از چهار توانایی جسمی: استقامت، قدرت، تعادل و انعطاف‌پذیری که مانع از بیش از ۴۰ بیماری مزمن از جمله دیابت، بیماری قلبی، چاقی، فشار خون بالا و حتی سرطان می‌شود. از این رو، در ادامه شما را با چند تست تناسب اندام که مربوط به بزرگسالان است، آشنا م...

۴ درمان خانگی برای رشد بهتر ناخن‌ها ناخن‌های ما از پروتئینی به نام کراتین (پروتئین سخت و غیرقابل حل که بخش اصلی مو و ناخن را تشکیل می‌دهد) تشکیل شده‌اند. این بخش‌های کوچک نه تنها از انگشتان‌ ما محافظت می‌کنند بلکه می‌توانند نمایشگر‌‌ بسیار مناسبی برای  آشکار ساختن شرایط سلامتی و زیبایی‌مان باشند. اغ...

آیا تب در بارداری می‌تواند به جنین آسیب برساند؟ آیا شما هم در دوران بارداری با تب مواجه شده‌اید؟ اگر پاسخ‌تان مثبت باشد، طبیعی است که نگران سلامتی فرزندتان شوید. اما پیش از این‌که وحشت کنید و کنترل خودتان را از دست بدهید، یک نفس عمیق بکشید و بعد با پزشک خودتان تماس بگیرید تا موضوع را به او اطلاع بده...